Wortschatz:

e Müdigkeit - zmęczenie
erwachen - budzić się
grassieren - szerzyć się
bekämpfen - zwalczać
r Nährstoff - substancje odżywcze
erwecken - budzić
ausgewogen - zrównoważony
e Flüssigkeit - płyn
rütteln - potrząsać



Woher kommt die Frühjahrsmüdigkeit?
Wissenschaftler sehen in der Frühjahrsmüdigkeit die letzten Ausläufer der sogenannten Winterdepression. Die Reserven an Serotonin im Gehirn sind aufgebraucht.
Beim Serotonin handelt es sich um einen sogenannten Botenstoff, der beim Menschen für Stimmungsveränderungen verantwortlich ist. Nimmt die Serotoninkonzentration im Gehirn ab, schwindet die gute Laune.
Der Körper hat in den dunklen Wintertagen seine Reserven verbraucht und hat Schwierigkeiten mit der Umstellung von der dunklen in die helle Jahreszeit. Zudem fehlen den Zellen und dem Blut auch Vitamin C, Vitamin D, Magnesium und Zink.
Dies macht sich bemerkbar in einer allgemeinen körperlichen Leistungsminderung, Abgespanntheit, extremer Müdigkeit und einer geringeren psychischen Reserve.

Wortschatz:

e Müdigkeit - zmęczenie
r Ausläufer - odnoga
s Gehirn - mózg
aufbrauchen - wyczerpywać
e Stimmungsveränderung - zmiana nastroju
verantwortlich - odpowiedzialny
abnehmen - zmiejszać
schwinden - ubywać, maleć
verbrauchen - zużywać
e Umstellung - przestawienie
e Zelle - komórka
bemerkbar - widoczny, dostrzegalny
e Minderung - zmiejszenie, obniżenie
gering - niewielki




Wenn Essen krank macht
Wer nicht so isst, wie er sich ernähren sollte, wird krank. Für die Volksgesundheit am bedeutendsten ist das Übergewicht, das in der Schweiz jeden dritten Erwachsenen und jedes vierte Kind betrifft. Eine eigentliche Fettsucht wird etwa bei zehn Prozent der Bevölkerung diagnostiziert - mit steigender Tendenz. Für die Einteilung des Übergewichts ist der sogenannte Body-Mass-Index (BMI) entscheidend, der sich errechnet, indem man das Gewicht in Kilogramm durch die Körperlänge in Metern im Quadrat teilt. Ab einem BMI von 40 wird von einer «morbiden Adipositas» gesprochen, da diese Personen oft unter Sekundärfolgen wie hohem Blutdruck, Zuckerkrankheit oder Gelenkbeschwerden leiden und im Schnitt früher sterben als Normalgewichtige.
Auf der anderen Seite der Skala stehen die Essstörungen. Darunter fallen in der medizinischen Terminologie nur gerade zwei Krankheiten: die Anorexia nervosa (Pubertätsmagersucht), die rund ein Prozent der jungen Frauen zwischen 15 und 25 Jahren betrifft, und die Bulimie (Ess-Brech-Sucht), die etwas häufiger auftritt. Junge Männer sind von diesen Leiden etwa zehnmal seltener betroffen. Frauen mit einer Anorexie sind stark untergewichtig und zeigen Störungen in der Regulation der Geschlechtshormone. Die Gewichtsreduktion erreichen sie durch Fasten und exzessiven Sport. Bulimische Frauen hingegen leiden unter Essanfällen. Um ihr Gewicht dennoch stabil zu halten, praktizieren sie verschiedene Reinigungsrituale: Sie Erbrechen soeben Gegessenes oder nehmen Abführmittel ein. Das Körpergewicht von Bulimiekranken ist in der Regel normal.

źródło: http://www.svl.ch

Wortschatz:

sich ernähren - odżywiać się
s Übergewicht - nadwaga
e Fettsucht - otyłość
betreffen - dotyczyć
e Bevölkerung - ludność
e Einteitung - podział
diagnostizieren - diagnozować, rozpoznać chorobę
sogenannt - tak zwany
sich errechnen - obliczać, wykalkulować
e Körperlänge - wzrost
morbid - chorobowy
Adipositas = Fettsucht
sekundär - drugorzędny
r Blutdruck - ciśnienie krwi
s Zuckerkrankheit - cukrzyca
s Gelenkbeschwerde - ból stawów
s Schnitt - przekrój
s Pubertät - okres dojrzewania
e Magersucht - anoreksja
s Geschlechtshormon - hormon płciowy
s Gewichtsreduktion - redukcja wagi
fasten - głodować
exzessiv - przesadny
e Essanfällen - napady jedzenia
erbrechen - wymiotować
s Abführmittel - środek przeczyszczający


Laufen gegen Depression
Seit längerem ist bekannt, dass ein regelmässiges körperliches Training bei gesunden Menschen depressive Gefühle vertreiben hilft. Ein vorläufiges Teilergebnis einer fünfjährigen Studie, welche den Einfluss von Medikamenten mit dem Nutzen von körperlichem Training vergleicht, sagt nun, dass kurze, aber angestrengte körperliche Betätigung die Symptome einer klinischen Depression vorübergehend zum Verschwinden bringen kann. Die Studie wird vom Duke University Hospital Center durchgeführt. 55 depressive Patienten liefen während bis zu 14 Minuten auf einer Tretmühle, so schnell sie konnten. Vor und nach dem Versuch wurde mit ihnen ein standardisierter Test zur Erfassung ihrer Gefühlslage durchgeführt. Im Schnitt reduzierte der Lauf Symptome der Depression um 82 Prozent. Der Grad ihrer Depression hatte dabei keinen Einfluss darauf, wie stark die Symptome durch den Lauf zurückgingen. Fast alle Patienten fühlten sich nach dem Test mehr energiegeladen und unternehmungslustiger als zuvor. Nicht klar ist, wieweit das Gefühl, den Test erfolgreich beendet zu haben, und nicht der Lauf an sich die Symptome verbessert. Die vorläufigen Resultate weisen aber darauf hin, dass kurze, heftige körperliche Aktivität den Bedarf an Medikamenten verringern helfen kann.

źródło: Neue Zürcher Zeitung Nr. 99 vom 30.4.97
Von Barbara Kunz

źródło: http://www.nivea.de

źródło: http://www.nivea.de

Wortschatz:

r Ausspruch - wypowiedź, sentencja
unterwegs - w drodze
r Zwang - przymus
s Gegenteil - przeciwieństwo
Sport treiben - uprawiać sport
befriedigen - zadowolić, zaspokoić
radeln - jechać na rowerze
e Anstrengung - wysiłek
ausschütten - wydzielać
e Untersuchung - badanie
e Lunge - płuca
knackig - jędrna
r Po - pośladek
schonen - oszczędzać
s Gelenk - staw
e Erkenntnis - poznanie
r Geschwindigkeitsrausch - upojenie szybkością
s Gewicht - ciężar
stemmen - podnosić
ausführen - wykonywać
s Muskelkater - ból mięśni po wysiłku
vermeiden - unikać
anspannen - naciągać
s Kraftzuwachs - przyrost siły

Sonnenschutz - heute wichtiger denn je
    Der ungeschützte Aufenthalt in der Sonne, kann besonders bei hellhäutigen Menschen zu Schäden an der Haut führen. Langfristig führen unregelmäßige Sonnenbäder und vor allem Sonnenbrand zu vorzeitiger Hautalterung und erhöhen das Risiko für Hautkrebserkrankungen. Vor allem Kinder sind besonders gefährdet: das Risiko steigt mit jedem Sonnenbrand. Die regelmäßige Anwendung von Sonnenschutzmitteln von Kindheit an, schützt vor akuten und chronischen Hautschäden. Lassen Sie sich deshalb in der Apotheke beraten, wie Sie sich und Ihr Kind am besten schützen.

Hier ein paar gute Tips zum Umgang mit der Sonne
* Gewöhnen Sie Ihre Haut langsam an die Sonne. Gerade nach den Wintermonaten braucht die Haut Zeit, sich auf die UV-Strahlung einzustellen.
* Wählen Sie Präparate mit UV-A und UV-B Filter.
* Sonnenschutzmittel sollten einen ausreichend hohen Lichtschutzfaktor enthalten. Dies ist vom individuellen Hauttyp und regionalen Gegebenheiten abhängig.
* Grundsätzlich gilt: Sonnenschutzmittel immer eine halbe Stunde vor dem Sonnenbad und nach jedem Schwimmen neu auftragen.
* Benutzen sie auch bei Ihrer Kosmetik Präparate, die UV-Filter enthalten.
* Wer zu Sonnenallergie neigt, sollte emulgatorfreie Gele benutzen.
* Denken Sie auch an ausreichenden Schutz für Kopf, Augen und Ihre Lippen.

Das richtig ausgewählte Sonnenschutzmittel, die richtige Anwendung und ein vorsichtiger Umgang mit der Sonne, bieten einen sicheren Schutz vor lichtbedingten Hautschäden.

źródło: http://www.gesundheit.de

Wortschatz:

r Sonnenschutz - ochrona przed słońcem
je - kiedykolwiek
ungeschützt - nie chroniony
r Aufenthalt - pobyt
hellhäutig - o jasnej karnacji
führen - prowadzić
langfristig - długoterminowy
s Sonnenbad - kąpiel słoneczna
r Sonnenbrand - oparzenie słoneczne
e Hautalterung - starzenie się skóry
erhöhen - podwyższać
s Hautkrebserkrankung - zachorowanie na raka skóry
gefährdet - zagrożony
s Anwendung - zastowowanie
s Sonnenschutzmittel - środek ochrony słonecznej
r Umgang - obchodzenie się
gewöhnen - przyzwyczaić
s UV-Strahlung - promieniowanie UV
Lichtschutzfaktor - faktor ochronny
Gegebenheiten (Pl.) - warunki, okoliczności
neigen - tu: mieć skłonność
ausgewählt - wybrany
lichtbedingt - spowodowany przez światło

Wer meint, sechs Stunden Schlaf reichen, irrt!
     Nach 14tägigem Schlafmangel ist das Hirn so leistungsfähig wie nach zwei Tagen ganz ohne Schlaf

     PHILADELPHIA. Chronischer Schlafmangel ist schädlicher als weithin angenommen: Wer über 14 Tage nur sechs Stunden oder weniger pro Nacht schläft, hat dadurch kognitive Funktionsstörungen so wie Menschen, die zwei Tage überhaupt nicht geschlafen haben.

     Dies ist das Ergebnis einer Untersuchung von Forschern der University of Pennsylvania School of Medicine in Philadelphia. 50 gesunde Personen im mittleren Alter mit gleichem Schlafbedürfnis schliefen für die Studie entweder über 14 Tage pro Nacht acht, sechs oder vier Stunden, oder aber insgesamt drei Nächten gar nicht. Während der wachen Phasen wurden alle zwei Stunden die Vigilanz, Reaktionszeit sowie kognitive Fähigkeiten überprüft. Das Ergebnis: Chronischer Schlafentzug mit sechs oder weniger Stunden Schlaf pro Nacht führte zu einer signifikanten Abnahme der kognitiven Fähigkeiten im Vergleich zu der Abnahme bei den acht-Stunden-Schläfern, wie der Psychiater Professor Hans P. A. van Dongen und seine Kollegen berichten (Sleep 26, 2003, 117). Dabei fühlten sich die Testpersonen fit: Die subjektive Schläfrigkeit nahm nach Beginn des Schlafmangels kurzzeitig zu, änderte sich aber im Verlauf der weiteren Tage nur noch wenig. Doch Personen mit Schlafbeschränkung auf vier Stunden waren nach 14 Tagen nur noch so aufmerksam wie Personen nach zwei schlaflosen Nächten. Außerdem wirkte sich der Schlafentzug auf die Personen, die normalerweise am längsten schliefen, auch am stärksten aus.

źródło: http://www.aerztezeitung.de

Wortschatz:

irren - mylić się
r Schlafmangel - brak snu
leistungsfähig - sprawny
weithin
kognitiv - dotyczący poznania
e Untersuchung - badanie
r Forscher - badacz, naukowiec
s Schlafbedürfnis - potrzeba snu
insgesamt - w sumie
wach - obudzony
Vigilanz - czujność
e Fähigkeit - zdolność
r Schlafentzug - odebranie, brak snu
führen - prowadzić
signifikant - określony
e Abnahme - zmniejszanie się, spadek
r Vergleich - porównanie
berichten - referować, sprawozdawać
e Schläfrigkeit - sennosć
r Verlauf - upływ
e Schlafbeschränkung - ograniczenie snu
aufmerksam - uważny
auswirken - oddziaływać